あなたの食事療法へのいくつかの抗酸化剤を追加 レイチェルGurevichによって。 不妊治療の専門家 2008年以来、レイチェルは不明懸念-が、ステージから、治療の選択肢をナビゲートする、日々のストレスに対処するには、不妊との生活のちょうど約あらゆる面に数百もの記事を書いています。 2014年、レイチェルは功績の希望賞を受賞しました。 解決から：不妊協会。 賞はに与えられ、「個々のおよび/またはその成果そのアクション不妊と診断されたものの生活に重要な寄与をもたらすどの社会的に立派であり価値があると組織/企業。 " 医学的に書面またはボード認定医師によって検討しました。 About. comの医療審査方針を参照してください。 2015年6月15日更新しました。 あなただけ試してみて、妊娠し始めているかどうか。 または長い時間のためにしようとしています。 あなたの豊饒を高めるためにライフスタイルの変更を行うことが不可欠です。 ここでは男性の生殖能力を向上させ、精子の健康を改善するための10のヒントがあります。 あなたの食事療法へのいくつかの抗酸化剤を追加することを検討 おそらく、がんや心臓病の戦闘機などの抗酸化剤を聞きました。 彼らはまた、男性の生殖能力を高めることができます。 研究者らは、サプリメントの形での酸化防止剤を取った男性は抗酸化物質をしていない男性よりも少ないDNA損傷を受けた精子を持っていたことが分かりました。 一部の研究者は、男性は、追加の抗酸化物質を取ったときカップルが高い妊娠率を持っていたことが分かりました。 そこに多くの抗酸化物質がありますが、特に精子の健康を向上させることに関して研究されているものは以下のとおりです。 亜鉛 - カキ、カニ、赤肉、鶏肉、豆で見つかりました。 ビタミンC - 赤ピーマン、キウイ、オレンジ、グレープフルーツで見られる最高レベルで、多くの果物や野菜で見つかりました。 セレン - ブラジルナッツの高い金額（1オンスはあなたの毎日の推奨値の780パーセントを提供する）で見つかりました。 また、マグロ、タラ、牛肉、七面鳥や鶏で見つかりました。 ビタミンE - ナッツ、種子、油、および葉物野菜で見つかりました。 あなたは、あなたの食事にこれらの食品の多くを追加したり、サプリメントを服用を検討しようとすることができます。 すべてのものと同じように、節度はまだ最高です。 これらの食品のあまりにも多くを食べてはいけません。 （ブラジルナッツは、例えば、毎日食べべきではありません。）